jak gif

[...] lnianego 5-19:00 Odzywka wysokobiałkowa warzywa,jajka,oliwa 6-22:00 Odzywka wysokobiałkowa twaróg+warzywa+oliwa nie bazuj na prochach tylko na pełnowartosciowych posiłkach jak rdukcja to weglowodany tylko w sniadniu i w około treningowych a nie napisałes ktore to z okołotreningowych wywyal tłuszcz i warzywa tylko ww złożone+bialko poczytaj [...]

no! i o to chodzi życze przyrostów stary i wytrwałości na nowej ścieżce p.s. jak będziesz ćwiczył to ACT to zacznij sobie czytać różne artykuły,posty i ciekawostki,które po zakończeniu ACT będziesz mógł wprowadzić w życie,bo pamiętaj że kulturystyka to nie tylko machanie złomem,ale też wiedza która po wprowadzeniu w praktyke pozwala nam osiągnąć [...]

Kurde chwila i już nic do roboty nie ma Tofik18 odezwij się po 1 treningu i tak za miesiąc to może zmienimy niektóre ćwiczenia, coby większe bodźce dać mięśniom Aha, jak masz drążek to możesz wkomponować podcąganie się przed klatą Mam nadzieję że rozumiesz idee ACT i robienia obwodów, na wszelki wypadek przypomnę: "Polega to na wykonaniu [...]

negatywnie wplynie taka dieta- to napewno; nie ustala sie kalorii bo suple chcesz wykorzystac jak najlepiej- bardzo pokrętna i nielogiczna ta mysl proponuje to zrewidować. z dietą powinienes już mieć pewne doświadczenie, wszak poiszesz, że redukowaleś, a to bez wlaściwego odzywiania jest nierealne by dobrze wykonac... ile kcal. miales na redukcji; [...]

A co do dwuboju to najlepiej oczywiście by doświadczony trener Ci pokazał technike, ale jak nie ma takiej możliwości to trzeba próbowac samemu polecam ta strone, wszystko nawet dobrze wyjaśnione na filmach http://www.aceathlete.com/hatch/video.htm

[...] minimalnie 5min. wymachy, krążenia wszystkich możliwych stawów,przysiady bez obciążenia, rozciągnie po trenigu. A jeśli trenujesz ,,non stop" od 3miesięcy, to może Ci się przydać dłuższy odpoczynek. Tak z 2-3tygodnie. A jak on powinna wyglądać, to sobie popatrz w posty podwieszone. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2010-06-02 20:03:42

napisał że trenuje fbw, więc powinien rozgrzewać wszystkie stawy i mięśnie. Wg. mnie rozgrzewka na pewno jest słaba ale sama ona nie ma aż takie wpływu na sytuację, przeładowany plan jak chvj

ale myslalem, ze jak mu napisze poraz 6, to dotrze

Patrz, patrz jak zobaczysz cos fajnego to krzycz Lifter

jedz z mlekiem, jak wylądujesz po tym w kibelku to wywal mleko daj kefir, maślanke i z głowy

probowalem z tym mieleniem ale nie podchodzi mi to. Strasznie geste sie robi jako napuj (mozna by wiecej mleka wlac choc ja wlalem 0,5l na 80g platkow i bylo dosc geste) wolgole jak dlamnie lipa. Leprze z mlekiem choc tez mnie juz odrzuca. smacznego

Dieta i trening musi być ok. bez tego nie ma o czym mówić czy dużo spadnie to zależy również od genów i poziomu tkanki tłuszczowej z którego startujesz. Ja wątpię czy dużo mniej spadnie jak dodasz antykataboliki, przy niskim % bf może mieć to znaczenie, ale ogólnie niewielki.

napisz cały trrning.... tzn robienie bica i trica dla poczatkujachych nie jest zalecane ... ale jak pisałem napisz cały trening ...:::wojownik BIAŁEJ rasy:::...

"Za to mu płacą,"-komu płacą temu "jakiemuś koleżce" jak sam go nazwałeś?? I za co- zapodważanie opinni experta, jakim jest utytułowany zawodnik?? To co to za klub-anarchistów Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]

buhahahaha co za gość fote w koszulce wrzucił i myśli ze jak kafar wygląda bo dzieciaki z podstawówki mówią mu że jest wielki

raczki jak patyki

codziennie to troche bez sensu sie podciągać, kiedy czas na regenerację? chcesz być chudy jak chińczyk?

jakby tak było to nie brałbyś działu w zawodach...ale ćwicząc aero i siłke czujesz sie jak młody Bóg pomijając te brzydkie koxy

Jutro napisze jak polecialem

Widac ze jak mimo ze nie wiedza to sie musza odezwac w temacie i pojechac autora dla zasady. A ten co napisał ze to jest triceps to...